ANTI-STRESS EXPRESS
PLUS QUE RESPIRER PAR LE NEZ…
Les samedis 20 septembre, 25 octobre, 22 novembre, 12 décembre 2008 de 10 h à 17 h
(pause repas : prévoir un lunch ou réservation d’un repas sur place)
Cet atelier offre des techniques simples et concrètes à ceux et celles qui désirent réduire, prévenir et mieux gérer le stress au quotidien.
Vous aurez l’occasion d’apprendre et d’expérimenter les techniques et approches suivantes :
Le Do-In
Une relaxation active et facile
(Sagesse millénaire fondée sur l’équilibre du yin et du yang et sur la théorie des cinq éléments)
Le Do-In est une technique d’auto-massage qui se rapproche du massage shiatsu (shi = pression ; atsu = doigt) et de la digitopuncture (acupuncture sans aiguilles). Sans danger et sans risque, ne requiérant aucune connaissance approfondie de l'énergie, cette technique millénaire est composée d’un ensemble de frictions, de pressions et d’étirements pratiqués sur les méridiens (courants énergétiques répartis dans le corps). En Chine, cette médecine traditionnelle et préventive est reconnue pour sa capacité à accroître la résistance à la maladie ; on dit aussi que la pratique du Do-In retarde le vieillissement. Simple et facile d’accès, le Do-In favorise le rétablissement d’un courant énergétique libre de blocages et contribue à équilibrer le yin et le yang, ce qui est essentiel au maintien de la santé.
L’eutonie
Trouver et tonifier la posture qui vous convient
Le mot « eutonie » (du grec eu = bien, harmonie, juste ; tonos = tonus = tension) a été créé par Gerda Alexander pour traduire l'idée d'une " tonicité harmonieusement équilibrée et en adaptation constante, en rapport juste avec la situation ou l'action à vivre."
Dans une écoute du corps, des émotions et du ressenti, à travers des mouvements, prendre conscience des espaces tendus et détendus dans son corps ; laisser s’exprimer les forces créatives en soi ; explorer la détente, la relaxation, le plaisir de bouger, le contact avec des objets (tiges de bambous, châtaignes, balles…). Découvrir des manières neuves et satisfaisantes de répondre au stress.
Le yoga
Vivre l’instant présent
Observer dans l’instant la vie telle qu’elle se présente ; écouter les sensations corporelles, émotionnelles, le ressenti. Respirer et se mouvoir librement, sans soucis de performance, dans une disponibilité à ce qui se présente.
Parmi les bienfaits que vous pourrez ressentir :
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~ Gérer son stress et non être géré par lui. |
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~ Harmoniser le corps et l’esprit. |
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~ Libérer les perturbations et les blocages psycho-corporels. |
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~ Dégager la respiration, respirer plus aisément. |
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~ Soulager les douleurs et favoriser un sommeil réparateur. |
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~ Tonifier les muscles affaissés, renforcir le dos, améliorer la posture. |
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~ Stimuler et activer divers points énergétiques vitalisants, calmants, équilibrants... |
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~ Renforcer le système immunitaire, favoriser la santé et le bien-être. |
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~ Accroître la confiance en soi et l’expression de vos potentialités. |
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~ Relaxer le corps, se sentir bien et vivant. |
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~ Goûter à la joie de l’instant. |
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